Ich biete private Yoga-Sitzungen an.
Jede Stunde beginnt mit dem Singen eines Mantras, einer Meditation oder einer bestimmten Atemtechnik, um sich zu zentrieren und sich auf die Praxis einzustimmen. Vor den Übungen wärmen wir die Muskeln gezielt auf, um Verletzungen vorzubeugen. Die Stunde endet mit Shavasana, begleitet von den Klängen tibetischer Klangschalen, einer Reiki- oder Massagebehandlung oder einfach nur in Stille – für eine tiefe Entspannung von Körper und Geist. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.
Yoga-Stile, die ich anbiete
Hatha Flow:
Hatha Flow Yoga verbindet traditionelle Hatha-Yoga-Positionen zu einer fliessenden, kontinuierlichen Bewegung, die mit dem Atem synchronisiert wird. Durch das Üben und den fließenden Übergang von einer Pose zur nächsten stärken wir unseren Körper, verbessern unsere Flexibilität und fördern das Gleichgewicht. Bewusstheit und Konzentration begleiten uns durch diese energetisierende und gleichzeitig beruhigende Praxis.
Yin Yoga:
Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Regeneration mit Yin Yoga. Hier werden die Haltungen über längere Zeit gehalten, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen und die Meridiane (Energiekanäle) zu stimulieren – für mehr innere Balance. Yin Yoga basiert auf drei Prinzipien: die richtige Grenze finden (eine angenehme Dehnung, aber kein Schmerz), Stillsein und die Zeit wirken lassen. Diese meditative Praxis hilft, tief sitzende Spannungen zu lösen und Raum zu schaffen. Durch bewusstes Atmen und Achtsamkeit reduzieren wir Stress und Anspannung.
Hatha:
Hatha Yoga konzentriert sich auf traditionelle Asanas, die in einem ruhigen Tempo ohne fließende Übergänge geübt werden. Die Positionen werden länger gehalten, um Kraft und Stabilität aufzubauen. Der Begriff „Hatha“ setzt sich aus „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen, wobei „Yoga“ für „Einheit/Harmonie“ steht. Ziel dieser Praxis ist es, die aktivierende, wärmende Sonnenenergie mit der aufbauenden, kühlenden Mondenergie in Einklang zu bringen.
Vinjasa:
Vinyasa Flow Yoga zeichnet sich durch fließende und kreative Bewegungen aus, bei denen jede Bewegung mit dem Atem verbunden ist. Diese dynamische Form des Yoga beinhaltet eine fließende Abfolge von Positionen, die sowohl körperlich als auch geistig herausfordern. Durch die nahtlose Verbindung von Mudras und Asanas entsteht ein harmonischer Bewegungsfluss. Vinyasa Yoga hilft, Gedanken mit Körper und Geist in Einklang zu bringen und ein tiefes Gefühl der Präsenz und Verbundenheit zu erfahren.
Restorative:
Restorative Yoga ist eine sanfte Praxis, die auf physische, mentale und emotionale Entspannung ausgerichtet ist. Durch langsame Bewegungen, langes Verweilen in den Positionen und tiefes Atmen wird der Körper in einen Zustand der Ruhe und Regeneration versetzt. Diese Praxis eignet sich besonders für Menschen, die sanfte Bewegung und Entspannung suchen – einschließlich älterer Personen oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität.
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